Oímos y hablamos de meditar, sin embargo pocos somos los que hemos adquirido el hábito y la perseverancia para detenerse un momento al día y meditar.
Aquí he seleccionado unos ejercicios que estoy seguro les serán útiles para prepararse en cualquier circunstancia del día, sea trabajando, de vacaciones, o simplemente de ocio.
1º Con uno mismo:
De pie.
Pararse con los pies paralelos a la altura de los hombros. Flexionar ligeramente las rodillas.
Ejercicio:
Los brazos sueltos empiezan a elevarse lentamente por los costados hasta juntar las manos por encima de la cabeza, bajamos lentamente las manos juntas hasta el chakra raíz (con la punta de los dedos hacia tierra).
Los movimientos deben ser lentos y pausados, con los ojos cerrados y en armónica coordinación.
Este movimiento los haremos 3 veces, y mientras lo hacemos imaginamos que la energía terrenal viene a nosotros incorporándola a nuestro cuerpo entero. Simultáneamente hacemos una respiración rica y pausada, profunda y suave a la vez.
... (... continúa)
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