¿Quién controla la mente?
Era un verano del año 2003 y Arjava nos pidió luego del almuerzo bajar a la playa para meditar. Hacia las 4 de la tarde nos ubicamos bajo la sombra de una cornisa que servía de refugio a los veraneantes en busca de brisa y descanso.
Nos sentamos cómodamente mirando hacia el océano brillante y espumoso; no había nadie que pueda distraer nuestra atención, no había más que gaviotas con el musical sonido de sus graznidos junto a la explosión de las olas que traían aromas deliciosos del mar.
Aprendimos esa tarde una variación del método de respiración Joshin Kokiu Ho. Se los detallo a continuación:
1º Con los ojos abiertos o cerrados (depende del grado de perfeccionamiento de cada uno). Se recomienda cerrados para los principiantes.
2º Enfocarse en lo sonoro. Dejar en un segundo plano lo visual, mental, emocional, etc.
3º Luego de unos 3 minutos enfocarse en el contenido actual de la mente (pensamientos, ideas, imágenes, recuerdos y preocupaciones).
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