Respiremos
Método original de respiración del Dr. UsuiLa respiración correcta es una forma estupenda de mantenernos sanos y tranquilos, es el mejor de los métodos para salir de diversas crisis como el terrible estrés así como de un estado de nervios en el que cualquiera puede encontrarse en algún momento de nuestra vida.
El Dr. Usui conocía muy bien diversos sistemas y métodos de respiración siendo uno de ellos el denominado Joshin Kokiu Ho (Respiración por los Chakras).
Este sistema es recomendado para todos los reikistas o personas afines al Reiki que quieren encontrar un rápido camino de relajación y alineamiento energético. Lo uso para diversas situaciones tanto para prepararme previamente a una reunión de negocios - aclara la mente - como para iniciar a un alumno, o simplemente para empezar una meditación.
En primer lugar, debes ubicar un lugar tranquilo y ventilado, de preferencia en un jardín o terraza; a falta de estos espacios, puedes acomodarte en tu cuarto favorito debidamente aireado.
En segundo lugar, siéntate cómodamente en una silla con la columna y cabeza recta, sin rigidez, luego cierra los ojos y centra tu atención en los 7 chakras que corren desde el cóccix en la columna hasta la punta de la cabeza (chakra corona).
En tercer lugar, vas a usar tu imaginación para visualizar que respiras por cada uno de los chakras, inhalando por la nariz y exhalando por la boca, siguiendo el siguiente proceso:
1º Inhalar profundamente por el chakra raíz.
2º Exhalar profundamente por el chakra corazón.
3º Inhalar por profundamente por el chakra corazón.
4º Exhalar profundamente por el chakra corona.
5º Inhalar profundamente por el chakra corona.
6º Exhalar profundamente por el chakra corazón.
7º Inhalar profundamente por el chakra corazón.
8º Exhalar profundamente por el chakra raíz.
Esta es la primera etapa del ejercicio, el mismo que continúa del siguiente modo:
1º Inhalar profundamente por el chakra corazón.
2º Exhalar profundamente por el chakra sacro (2 dedos debajo del ombligo).
3º Inhalar profundamente por el chakra sacro.
4º Exhalar profundamente por el chakra plexo solar (debajo del esternón).
5º Inhalar profundamente por el chakra plexo solar.
6º Exhalar profundamente por el chakra garganta (se obvia el chakra corazón).
7º Inhalar profundamente por el chakra garganta.
8º Exhalar profundamente por el chakra entrecejo (llamado tercer ojo).
9º Inhalar profundamente por el chakra entrecejo.
10º Exhalar profundamente por el chakra corona.
11º Inhalar profundamente por el chakra corona.
12º Exhalar profundamente por el chakra entrecejo.
13º Inhalar profundamente por el chakra entrecejo.
14º Exhalar profundamente por el chakra garganta.
15º Inhalar profundamente por el chakra garganta.
16º Exhalar profundamente por el chakra plexo solar.
17º Inhalar profundamente por el chakra plexo solar.
18º Exhalar profundamente por el chakra sacro.
19º Inhalar profundamente por el chakra sacro.
20º Exhalar profundamente por el chakra raíz.
Finalmente para sellar el alineamiento correctamente, procedemos igual que en la primera etapa:
1º Inhalar profundamente por el chakra raíz.
2º Exhalar profundamente por el chakra corazón.
3º Inhalar por profundamente por el chakra corazón.
4º Exhalar profundamente por el chakra corona.
5º Inhalar profundamente por el chakra corona.
6º Exhalar profundamente por el chakra corazón.
7º Inhalar profundamente por el chakra corazón.
8º Exhalar profundamente por el chakra raíz.
Mientras realizamos este ejercicio debemos procurar mantener nuestra mente vacía, dejando que las ideas, pensamientos, imágenes, preocupaciones y recuerdos pasen sin distraer nuestra mente. Así lograremos una estabilidad extraordinaria para nuestro día. Practíquenlo.
La respiración es el puente entre nuestra conciencia y nuestro cuerpo; gobernar nuestra mente, estado emocional y corporal es primordial si queremos darle a nuestro espíritu el liderazgo de nuestros actos y estado físico. Dejemos que sea nuestro espíritu el que gobierne nuestra vida, así contribuirás a un mundo mejor.
Hasta el próximo jueves,
Juan de la Piedra.
jdelapiedra@reikiperu.com
Editor.
2 comentarios
Siberia -
ejercicios como este son pocos pero tremendamente efectivos- gracias
Gabriela -